5在Covid-19期间让我理智的5个生活方式变化

在这篇文章中,我想和你分享 在这些奇怪时期让我保持理智的生活方式改变 由Covid-19主导。这些生活方式没有变化都是神奇的治疗’你真的帮助我更好地处理了什么’s going on.

家在柏林

我将通过说我真的来开始 感谢我的个人情况。一世’ve工作(哎呀,我甚至在大流行中被雇用)和我’我的头上有一个屋顶。我不会评论什么’在政治上(在德国有Covid-19)(因为它’非常尴尬)。

精神健康

话虽如此, 我的心理健康遭受了。一世 am not going to go into great detail about it (that might be for another post?), but it’粗糙。孤立,不想见面的朋友,身体从家人和朋友身上切断,等等。

我知道我需要尝试一下弄清楚什么’努力工作并放手呢?’T。我看着我正在做的一切,并决定实施以下生活方式的变化。生活一点点“lighter” and above all, 保持理智。 走出我的头脑 进入我的身体。

请注意,对我或人,B,C,可能不适合人类的作品D.我们都不同,这只是我的个人经历。据说,我希望你在这些页面中找到自己或找到一些灵感来试验一下自己。 ðÿ™,

什么我’改变/实验:

1.成立日常(Ashtanga)瑜伽家庭实践

我的家庭瑜伽空间

在Covid-19之前,我定期练习(每周5次) 我当地的ashtanga瑜伽工作室。自大流行以来,工作室主要关闭。最初,我发现它超级努力在家练习,因为我很容易分散注意到,但随着时间的推移变得更好。

我还致力于调整:

  • 我成立了 实践时间表 把它放在我的冰箱上。在某些日子上,我练习小组,另一日第二系列。
  • 在那之上’ve added 常规倒立实践,我目前,工作 拆分 还要遵循 这个核心计划。一世’ve发表了关于它的审查 这里。
  • 鉴于ashtanga非常“yang” I’ve also 增加了常规的阴瑜伽练习 并在我的日程安排上放一个。
  • 我停止跳下来(暂时),因为ashtanga方法中的恒定跳跃唤醒我的s.o.

现在我’vere每天成立(ashtanga)瑜伽家庭练习,我绝对 爱它。

2.与阿育吠陀医生联系

草药混合(由我的DOC推荐)

我不是’感觉很棒,用不同的医生咨询’s,最终发现自己 寻求一位专业从事阿育吠陀的医生。这是最有影响的生活方式之一’ve done.

Ayurveda手段“the science of life” 已经存在了几千年。它’扎根于传统,为每个人提供一些东西。

我觉得与我的医生有深入的联系,并信任他的建议,尽管他的一些建议听起来很奇怪。我试过一切,最终充满了他的所有建议。

我不喜欢’感到惊人(刚才)我觉得追随他的建议并将Ayurveda原则应用于我的生命。

3.与朋友一起见面优先考虑

我优先考虑与朋友(身体)高于大多数其他事情。 如果它与朋友们相撞,我取消了视频聊天。让他们成为一个真正的真实帮助了我。

我觉得听说过,我觉得需要,它仍然给了我一些期待的东西。

4.公开分享我的感受(在工作时)

以前,每当同事谁’不是我的团队问我如何感觉我通常会回答“ok” or “good”. Well, let’s just say I’ve been 自Covid-19击中以来拍摄特色。一世f I wasn’感觉好的,我说。如果我有一个艰难的一天,我分享了这种情况让我感到努力,我正在努力挣扎。

坦率地说,我对我的反应感到惊讶。猜猜发生了什么?人们也打开了他们的感受。他们分享了他们的斗争,他们的生活形势,关系挣扎,以及他们的痛苦。

我分享我是不是’感觉好,打开了空间分享他们的感受。 我觉得不像我的同事一样少。

5.继续漫长的散步

距离公园的散步有点快乐

这是迄今为止,自Covid-19击中以来最大的生活方式变化之一。 我开始走了很多。 如果它需要我45分钟到1小时,我以前只是公共交通工具。 简单的。 现在我从家里工作,不能再去我的瑜伽工作室,我不’t walk as much.

当然,我决定尽可能多地走路,无论我可以。我喜欢走路,从我当地的地方拿起沙拉三明治(一个方式45分钟),我喜欢和朋友一起散步,有时我只是因为!我的每周走路,我的常客(坐在一整天 并会让我所有的运动练习有点毫无意义)以及我的瑜伽练习让我感动,我的精神举起!

这是为了生活方式改变我 ’自Covid-19击中并转动世界周围以来,ve。

你对事物的感受如何?你的一些变化是什么?’ve觉得(有点?)更好?

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1 Comment

  1. Karina.
    5月20日,2021/9:55

    谢谢你的分享,我需要这个灵感!这几天我最大的心理健康就是马厩和马,所以我试图认为这是理所当然的,当我的时候’m there. I’我有兴趣了解有关Ayurveda的更多信息。你有没有谈论的书推荐?我只读了这个,“Prajna –阿育吠陀仪式幸福” by Mira Manek. I’很高兴你找到了一些适合你的东西,并为创造健康习惯采取行动做得好!

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